Compte rendu de la
journée de stage du 22 octobre
En terme de contenu, nous avons privilégié la préparation
physique générale pour la matinée. En ce sens, après un échauffement couru,
nous leur avons proposé de nombreuses gammes pour les familiariser avec la
motricité d’athlète nécessaire à la performance. Les gammes étaient toujours
accompagnées d’intentions pour placer le temps fort du geste au bon moment et ainsi
favoriser une propulsion du centre de gravité vers l’avant. Des gammes qui se
sont terminées par de la coordination en action avec des exercices dissociés
sur chaque jambe, en exemple le traditionnel jambe tendue/montée de genoux etc,
pour introduire le prochain bloc de travail.
Nous avons donc parcouru de nombreuses qualités physiques
comme la coordination avec un gros bloc de travail de haies pour déverrouiller
les athlètes les moins coordonnés et perfectionner la motricité des plus
coordonnés. De nombreuses variables et exercices nous ont permis de leur
proposer un panorama varié de la façon dont la coordination peut-être
travaillée. Il serait inutile de détailler les exercices ici.
Ensuite nous avons réalisé un autre bloc de travail dans le
sable en travaillant sur du déséquilibre, de la propulsion, de la
stabilisation, de la proprioception. Comme pour le bloc précédent, nous avons
mis l’accent sur la variété et la diversité des exercices proposés pour leur
proposer un panel riche d’exercice. Tout comme le bloc précédent nous ne
détaillerons pas tout les exercices, le but étant de prendre du recul sur cette
journée.
La pause déjeuner fut écourtée pour permettre à Thomas de
proposer aux athlètes quelques exercices de saut en hauteur, cela nous a permis
de détecter quelques athlètes qui sont très raides et potentiellement plus
sujets à des blessures.
L’après-midi, nous avons donc repris par des gammes plus
pointilleuses que l’après-midi, insistant sur l’appui (solide au sol, avancer
sur l’appui). De nombreuses gammes leur ont permis de se rééchauffer pour
attaquer la dernière partie du stage soit la partie vitesse. Nous leur avons
proposé une situation avec des petits plots pour qu’ils s’essayent à
différentes amplitudes de foulée et ainsi comparer leur temps entre les
différents couloirs, je me chargeais de prendre les chronos.
Voilà pour ce qui est du contenu, passons donc au compte
rendu et la prise de recul que nous avons pu faire sur cette journée de stage.
Tout d’abord le format inhabituel ne nous a pas facilité la tache, à mi-chemin
entre séance de PPG et stage d’entraînement intensif, nous devions placé un
curseur assez précis sur cette échelle. Chose qui a été délicate par car nous
avons repris l’après midi avec certains athlètes à bout de souffle de la séance
matinale.
Maintenant, l’hétérogénéité des athlètes ne nous semble pas
la meilleure disposition pour une journée d’entraînement car les besoins ne
sont pas ciblés ce qui se conclut par un travail global, transposable à tout le
monde mais spécifique à aucun athlète. Si nous avions à refaire un stage de ce
type, nous préférerons faire des journées de spécialités pour y introduire une
structure précise et ne s’adapter qu’aux besoins de la discipline.
Cette journée constituait la première journée d’encadrement
pour nous et nous a permis de découvrir de nombreux aspects de
l’extra-entraînement, nous sommes conscients de la chance d’avoir pu organiser
une telle journée. Cette journée a été aussi bénéfique pour le athlètes que
pour les encadrants.
Pour conclure, l’opportunité était à saisir et nous l’avons
fait, nous avons beaucoup appris et nous pourrons désormais partager notre
expérience lors de réunions pour de futures évènements.